几天胖了10斤怎么快速减下去

来源：欧乐情感

1. 增加体育锻炼，如快走、跑步、游泳等，每天至少30分钟。
2. 控制每餐的食物摄入量，避免过量进食。
3. 尽量避免食用零食和高热量食品，选择健康的水果和蔬菜作为零食。

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